Posteado por: rolandoaguillon | febrero 15, 2011

Cuida tu corazón con ejercicio


Todo vale: correr, montar en bicicleta, nadar, asistir a clases de yoga o simplemente caminar. Las opciones son variadas, para todos los gustos, lo importante es empezar. Y, ¿por qué es tan necesario hacer deporte? Debido a la elevada mortalidad (40% de las muertes en el mundo) que existe por fallos en el corazón que, con un poco de ejercicio al día, se podrían evitar.

La sociedad actual sufre el síndrome del “sedentarismo”. De hecho, se calcula que en torno al 70% de la población de los países occidentales no realiza ni 30 minutos de ejercicio al día. Además, los índices de tabaquismo se han visto incrementados, al igual que el estrés y los malos hábitos alimenticios derivados de la falta de tiempo.

Los problemas que de ello se producen están directamente relacionados con disfunciones en el sistema cardiovascular. Esto lleva a que la esperanza de vida disminuya, se experimente un envejecimiento precoz y aumente la posibilidad de contraer enfermedades.

Beneficios físicos

  • Mejora funcionamiento de los distintos sistemas del cuerpo.
  • Previene aparición de enfermedades degenerativas y crónicas.
  • Regula y mejora funciones como sueño, apetito y sexualidad.

Beneficios psicológicos

  • Promueve bienestar psíquico.
  • Evita y disminuye riesgo de adicción y consumo de drogas.
  • Mejora el autocontrol.

Beneficios sociales

  • Promueve la interacción social.
  • Contribuye al rendimiento escolar.
  • Contribuye a la formación de la personalidad.

Sumándose a todas estas ventajas, como ya se había adelantado, el ejercitarse contribuye a tener un corazón sano. De hecho, mejora la elasticidad y resistencia de paredes arteriales, previene la consecución de hipertrofia cardíaca y disminuye la presión arterial basal, entre otros beneficios.

Respecto a la mejora de los sistemas del cuerpo, pueden observarse mejoras claras con el ejercicio en el funcionamiento del aparato locomotor (mayor movilidad articular y lubricación), respiratorio (incremento de las cavidades pulmonares) y en el sistema nervioso (mejor respuesta motora).


Responses

  1. thnx bro

  2. i love it

  3. yeah nice


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