Posteado por: rolandoaguillon | septiembre 23, 2010

Desayunos Fáciles y Rápidos!!!


Yogur con fruta

 

Ingredientes:

Información nutricional por porción

Calorías

174.1 CAL  

Carbohidratos

26 G  

Proteínas

12.2 G 

Grasas

2.7 G 

1 Taza de yogurt libre de grasa de arándano

½ taza de queso cottage

½ taza  de arándano o mitades de fresas

2 cditas de Granola baja en grasas

1 cdas de nueces o almendras

 2 cditas de chocolate rallado

 

Información nutricional por porción
Calorías 289.8 CAL 
Carbohidratos 26.1 G 
Proteínas 24.3 G 
Grasas 9.5 G 

Sándwich de huevo con jamón y queso

Ingredientes:
1 huevo
2 reb de pan integral
1 reb de tomate
1 reb de queso cheddar
2 hojas de lechuga romana

Información nutricional por porción
Calorías 293.1 CAL 
Carbohidratos 3.3 G 
Proteínas 28.1 G
Grasas 19.1 G

Huevo con champiñones y queso
Ingredientes:

3 piezas de huevos
½ taza de champiñones
30 g de queso mozarella 2 % de grasa 
1 cdita de aceite o 1 disparo de spam

Información nutricional por porción
Calorías 360.7 CAL
Carbohidratos 57.9 G
Proteínas 18.3 G
Grasas 7.4 G

 Avena con Granola y Fruta
Ingredientes:
1 taza de leche ligth de soya o de almendras
½ taza de avena
¼ taza de arándanos o frambuesas  
1 cucharada de jarabe de arce o miel


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