Posteado por: rolandoaguillon | mayo 5, 2010

CARGATE DE ENERGÍA


Alimentación, ejercicio, descanso y entretenimiento pilares de la salud.

Del agua, el oxígeno y los alimentos extraemos la energía para las funciones de nuestro organismo, pero en ocasiones nos sentimos cansados o con apatía, como si nuestra energía estuviera bloqueada. 

La energía es la capacidad del organismo para lograr todas sus funciones, caminar, hablar, digerir, respirar, bailar, trabajar, estudiar y en fin hacer todo lo que queremos durante el día. 

Desde el punto de vista científico, la energía física se genera en las células cuando las partes constitutivas de los alimentos sufren ciertas reacciones químicas, he ahí la importancia de lograr un equilibrio en la ingesta diaria de carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas, ya que el buen balance garantiza que tu cuerpo obtenga todo lo que necesita con relación a tu nivel de actividad física. 

Un balance entre mente, cuerpo y espíritu permitirá que la energía fluya para desempeñar actividades, expresar emociones y regenerar la energía., ya que esta está presente en cada persona y en el espacio que nos rodea y por lo mismo es necesario conocer qué elementos y actividades favorecen u obstruyen su flujo. 

Pero veamos qué puede favorecer que la energía baje o suba y con ello podemos tomar decisiones para que siempre estemos cargados de energía. 

La energía disminuye:

  • Por el consumo de ciertos alimentos, principalmente elevados en carbohidratos o azúcares simples como refrescos, pasteles, caramelos, chocolates, bebidas alcohólicas
  • Por estrés, ya que la tensión constante agota las reservas energéticas.
  • Insomnio, alterar el tiempo de sueño produce fatiga, irritabilidad, y problemas de concentración
  • Síndrome premenstrual, los cambios hormonales y los excesos alimenticios
  • El caos material, tener cosas acumuladas y en desorden estanca la energía.
  • Recuerdos negativos pasados, generan un depósito negativo de energía.
  • Por acudir a espacios que absorben y desequilibran energía como hospitales, funerarias, etc.
  • Contener el enojo, tristeza y desesperación.
  • Dedicar todo el tiempo al trabajo, actividades caseras y no realizar algún deporte o actividad artística que relaje.
  • Tener una casa o habitación con tonos ocres o rojos e iluminación intensa, provoca una sensación de violencia que reprime la energía. 

Para subir tu energía:

  • Aliméntate bien, incluye en tu dieta cereales integrales, verduras, frutas, semillas, atún, huevo, nueces y soya entre otros.
  • No dejes de hacer ejercicio todos los días, aunque sea poco tiempo el que le dediques, concéntrate bien y piensa en todo tu cuerpo, así mejorarás el sueño y liberarás un neurotransmisor que da bienestar.
  • Respira profundo, date tiempo para respirar de forma detenida para que te oxigenes mejor. Al hacerlo trata de retener 40 segundos después de aspirar y antes de exhalar.
  • También debes visitar un lugar tranquilo que te permita relajar tu mente y recuperar optimismo, seguridad y fuerza.
  • Rodéate de personas positivas que te ayuden a crecer y te aporten la sensación de cariño, amabilidad y respeto.
  • Mantén tu casa y sitio de trabajo limpios y ordenados para que no te desgastes buscando cosas perdidas.
  • Establece tus prioridades, no todo se puede hacer en el mismo tiempo ni con el mismo esfuerzo, si de repente todo son problemas, resuelve las cosas una por una siempre pensando positivamente.
  • Dedica tiempo a tu persona y a lo que más te gusta hacer, no todo tiene que ser trabajo y presiones.
  • Si quieres y te gusta, practica alguna disciplina de meditación

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